耳鼻喉健康指南

五一小长假即将来临，

您是否已经计划好携家带友，

共同踏上欢乐的旅程？

在享受美好时光的同时，

郑州民生耳鼻喉医院

门诊部张思叶主任提醒大家，

千万别忽视了耳鼻喉健康。

以下是一些实用的防护指南，

帮助您更好地照顾自己。

一、鼻部防护，轻松呼吸

春夏之交，正是花粉、柳絮、灰尘等过敏原肆虐的时节，这些都可能引发过敏性鼻炎。因此，在户外活动时，请务必注意：

外出时要“全副武装”，佩戴口罩和护目镜，以尽量减少与过敏原的接触。

游玩一天后，晚上可以使用生理盐水冲洗鼻腔，以保持鼻腔的清洁和通畅。

旅行中要留意当地的气温变化，适时增减衣物，以防受凉感冒。

二、咽喉护理，品味美食无忧

在尝试各地美食时，请留意咽喉的健康：

品尝鱼刺、鸡骨等美食时，切记细嚼慢咽，避免异物卡喉。如果不幸发生此类情况，请立即前往医院就诊，切勿尝试喝醋、吞咽饭团等土方法，以免加重食管粘膜损伤。

咽炎患者应保持饮食清淡，尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，同时戒烟戒酒。

饭后使用淡盐水漱口，有助于预防细菌感染，降低咽炎发生的风险。

三、耳部保养，聆听美好

五一期间，各地音乐节如火如荼，年轻人们热衷于参加。然而，在享受音乐的同时，也请关注听力健康：

使用耳机时需掌握一定技巧。在嘈杂环境中，如地铁、市场或娱乐场所，尽量避免使用耳机。佩戴耳机时，请遵循“60-60”原则：音量控制在设备最大音量的60%以下，连续使用时间不超过60分钟。

在噪音较大的场所，尽量与噪音源保持距离，并使用防噪耳塞或棉花塞住耳朵，以保护听力不受损。

耳朵进水怎么办？

此外，随着天气逐渐炎热，游泳和水上乐园成为许多人的选择。在玩水时，耳朵进水是一个常见问题。以下是一些建议：

耳朵进水后，可以倾斜头部，将进水侧的耳朵朝向地面，然后使用无进水侧的脚进行单脚跳跃，有助于排出积水。或者向后牵拉外耳道，促使外耳道积水排出。

耳朵进水后感觉被堵住了？

如果感觉耳朵进水后被堵住，可能是因为耵聍（俗称“耳屎”）被水软化并膨胀。这时可以轻轻摇头或使用棉签轻轻擦拭耳壳，但切勿深入耳道内部。

游泳后耳朵疼是什么原因？

游泳后耳朵疼痛可能是由于外耳道炎症引起的。为了避免这种情况，游泳时可以使用防水耳塞，并确保耳塞的清洁。游泳或洗澡后，务必及时排出外耳道的水，保持干燥清洁。

张思叶主任再次提醒：

在旅行过程中，如果出现耳鼻喉不适且难以缓解的情况，请立即前往正规医院就诊，以免错过最佳治疗时机并引发并发症。祝大家五一假期健康快乐！