医师解析:七个小建议可让你不再打呼噜
该文章由郑州民生耳鼻喉于2014年09月21日发表免费预约咨询医生
睡觉打呼噜,是很多人碰到过的一个问题,男人由于睡觉打呼噜(打鼾)导致睡眠质量变差,从而影响工作和生活。长期发展下去,打呼噜还容易致使高血压、性功能减退、反应迟钝、记忆力下降等等。因此,治疗打呼噜刻不容缓。下面就有郑州民生耳鼻喉医院的医生作介绍。
那么,睡觉打呼噜怎么办呢?七个小建议让你不再打呼噜
1、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。
2、右侧睡眠姿势
采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位
3、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
4、禁止服用安眠药物
睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
5、使用加湿器
如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
6、不要过度劳累
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前不错先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
7、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
以上就是对睡觉打呼噜(打鼾)的七个小建议,做到以上这几点,那么睡觉打呼噜可大大减少,当然并不是说采取以上七个措施就能完全避免打呼噜。对于疾病引起的打呼噜,必须要选择正规专业的医院进行治疗。
:“郑州民生耳鼻喉医院”专业治疗鼾症
郑州民生耳鼻喉医院采用的美国杰西等离子腭咽成形术(CAUP)及郑州民生耳鼻喉医院,较传统的腭咽成形术(UPPP)及激光腭咽成形术(CPPP)具有明显优势,与激光,微波,DNR治疗打鼾时使用150度以上的高温不同,它是利用离子打开细胞间分子键,以温度(40-70度左右)来消融软腭的组织,并引起它的变形和疤痕化,从而的咽喉阻塞的问题,对舌根肥厚等以前没有较好办法的问题也能够轻松的进行治疗,它没有激光或者手术那样对组织的损伤大,一般在3-6周后可以达到有名的效果。
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