耳聋现象在生活中比较常见，但是不少人们都认为耳聋是老年人的事情，青年人不会患上耳聋。郑州民生耳鼻喉医院医生表示：造成耳聋的原因不只是自身体质的下降，更大一部分是由于缺少营养与保健。所以说，我们平时要注重预防耳聋。
 

　　预防耳聋的几种方法

　　1、平时要保持良好的精神状态。积极主动的参加社会活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。

　　2、生活中要养成良好的饮食习惯，平时要注意保持营养，多食含锌、铁、钙丰富的食物，切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维类食品，忌暴饮暴食，同时要注意戒除烟酒。

　　3、作息时间规律，不要多疲劳。平时要注重劳逸结合，做到有规律的按时吃饭与睡觉。

　　4、药物使用要慎重，严格掌握药物使用的适应症，避免滥用此类抗生素将是降低药物性耳聋的一项重要措施。

　　5、避免耳部疾病以及邻近器官病变。平时要积极预防和治疗耳部炎症，并且要注意预防其他邻近器官的并发症，比如：鼻窦炎、高血压等。

　　6、避免与噪声的接触，平时应注意听收音机时间不宜过长，音量不宜过大。

　　7、按摩耳轮：双手握空拳，以拇食二指，沿耳轮上、下来回按摩直至耳轮充血发热。

　　8、经常性按摩耳部，提高抵抗力。如按摩耳廓、捏耳，也可以按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴，可促进内耳血液循环，起到醒脑聪耳的作用。

　　9、饮食上多保养，多补充富含蛋白质和维生素类食物。因为噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。
 

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